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Estudos sobre magnésio e vitamina B6

O magnésio participa em centenas de reações do seu organismo e a vitamina B6 atua nos mesmos processos. Estes são os trabalhos que explicam o seu papel, de quanto precisamos e como escolher a melhor forma.

  • 13estudos-chave
  • 2009–2025anos de investigação
  • 4tipos de estudo

13 estudos-chave de 2009 a 2025, com ligação para a fonte original.

2020-2026

  1. 2025

    RevisãoIngestão

    Magnesium: Health Effects, Deficiency Burden, and Future Public Health Directions

    Nutrients · 2025

    O que foi estudado
    Reviu os efeitos do magnésio na saúde, o peso da sua carência e as linhas futuras de saúde pública.
    A chave
    A visão mais atual sobre a importância de cobrir o aporte de magnésio.
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  2. 2024

    RevisãoGeral

    Magnesium Matters: A Comprehensive Review of Its Vital Role in Health and Diseases

    Cureus · 2024

    O que foi estudado
    Revisão abrangente do papel do magnésio no organismo.
    A chave
    Uma das sínteses mais recentes sobre o magnésio e as suas funções.
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  3. 2023

    Parecer científicoSegurança

    Scientific opinion on the tolerable upper intake level for vitamin B6

    EFSA (Painel NDA) · EFSA Journal · 2023

    O que foi estudado
    Reviu o nível máximo de ingestão tolerável de vitamina B6.
    A chave
    Fixou em 12 mg diários o máximo para adultos, somando alimentação e suplementos. A nossa toma fornece 6 mg.
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  4. 2021

    RevisãoVitamina B6

    Vitamin B6 in Health and Disease

    Stach K. et al. · Nutrients · 2021

    O que foi estudado
    Reviu o papel da vitamina B6 no organismo.
    A chave
    Detalha a sua função como coenzima em mais de uma centena de reações.
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  5. 2021

    Revisão sistemáticaFormas

    Bioavailability of magnesium food supplements: A systematic review

    Pardo M.R. et al. · Nutrition · 2021

    O que foi estudado
    Reviu os estudos sobre a biodisponibilidade das diferentes formas de magnésio em suplementos.
    A chave
    Analisa como a forma química e a dose influenciam a absorção do magnésio.
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2010-2019

  1. 2018

    Ensaio clínicoMagnésio + B6

    Superiority of magnesium and vitamin B6 over magnesium alone on severe stress in healthy adults with low magnesemia: A randomized, single-blind clinical trial

    Pouteau E. et al. · PLoS One · 2018

    O que foi estudado
    Comparou magnésio com vitamina B6 face a magnésio isolado em adultos saudáveis com stress e magnésio baixo no sangue.
    A chave
    Um dos ensaios de referência sobre a combinação de magnésio e vitamina B6.
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  2. 2018

    RevisãoGeral

    Magnesium and Human Health: Perspectives and Research Directions

    Al Alawi A.M., Majoni S.W., Falhammar H. · International Journal of Endocrinology · 2018

    O que foi estudado
    Reviu a fisiologia do magnésio e as linhas de investigação atuais.
    A chave
    Um mapa das perspetivas de investigação sobre magnésio e saúde.
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  3. 2017

    RevisãoGeral

    The Importance of Magnesium in Clinical Healthcare

    Schwalfenberg G.K., Genuis S.J. · Scientifica · 2017

    O que foi estudado
    Reviu a importância do magnésio na prática clínica.
    A chave
    Sublinha o papel do magnésio em múltiplos sistemas do organismo.
    Ler a fonte
  4. 2015

    Parecer científicoIngestão

    Scientific Opinion on Dietary Reference Values for magnesium

    EFSA (Painel NDA) · EFSA Journal · 2015

    O que foi estudado
    Estabeleceu os valores de referência do magnésio para a população europeia.
    A chave
    Ingestão adequada de 350 mg diários para homens e de 300 mg para mulheres adultas.
    Ler a fonte
  5. 2015

    RevisãoFisiologia

    Magnesium in man: implications for health and disease

    De Baaij J.H.F., Hoenderop J.G.J., Bindels R.J.M. · Physiological Reviews · 2015

    O que foi estudado
    Grande revisão sobre o papel do magnésio no organismo humano.
    A chave
    Detalha o seu papel como cofator de centenas de enzimas e na formação do complexo Mg-ATP.
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  6. 2012

    RevisãoIngestão

    Suboptimal magnesium status in the United States: are the health consequences underestimated?

    Rosanoff A., Weaver C.M., Rude R.K. · Nutrition Reviews · 2012

    O que foi estudado
    Analisou o estado de magnésio da população norte-americana.
    A chave
    Assinalou que uma parte importante da população não atinge a ingestão recomendada de magnésio.
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  7. 2010

    Parecer científicoRegulamentação

    Scientific Opinion on the substantiation of health claims related to magnesium

    EFSA (Painel NDA) · EFSA Journal · 2010

    O que foi estudado
    Avaliou novas alegações de saúde do magnésio.
    A chave
    Completou a base científica das alegações autorizadas do magnésio.
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2002-2009

  1. 2009

    Parecer científicoRegulamentação

    Scientific Opinion on the substantiation of health claims related to magnesium

    EFSA (Painel NDA) · EFSA Journal · 2009

    O que foi estudado
    Primeira avaliação das alegações de saúde do magnésio.
    A chave
    Lançou as bases das alegações autorizadas sobre energia, sistema nervoso, músculo e ossos.
    Ler a fonte

Os resumos descrevem cada estudo de forma acessível. Para o detalhe completo, consulte sempre a fonte original.

O que a regulamentação europeia reconhece

Alegação de saúde autorizada na UE

O magnésio contribui para a redução do cansaço e da fadiga.

Alegação de saúde autorizada na UE

O magnésio e a vitamina B6 contribuem para o normal funcionamento do sistema nervoso.

Alegação de saúde autorizada na UE

O magnésio e a vitamina B6 contribuem para uma normal função psicológica.

A sua toma de 2 cápsulas fornece 200 mg de magnésio e 6 mg de vitamina B6.

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