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Pack Vida

Biblioteca científica

A ciência por trás de cada fórmula.

Mais de duas décadas de investigação, organizadas e explicadas com clareza: as meta-análises, revisões, ensaios e pareceres da EFSA que sustentam a creatina, o ómega-3 e o magnésio com vitamina B6. Sempre com ligação para a fonte original.

  • 45estudos-chave
  • 2002–2026anos de investigação
  • 3nutrientes

Estudos de 2002 a 2026, com ligação para a fonte original.

Estudos mais recentes

O mais recente da biblioteca.

  1. 2026

    Parecer científicoSegurançaÓmega-3

    Scientific Opinion on the tolerable upper intake level for supplemental docosahexaenoic acid

    EFSA (Painel NDA) · EFSA Journal · 2026

    O que foi estudado
    Reviu a segurança do DHA proveniente de suplementos alimentares.
    A chave
    Mantém em 1 g diário a ingestão segura de DHA de suplementos, tomado isoladamente. O nosso ómega-3 fornece 360 mg.
    Ler a fonte
  2. 2025

    RevisãoSegurançaCreatina

    Part II. Common questions and misconceptions about creatine supplementation: what does the scientific evidence really show?

    Antonio J. et al. · Journal of the International Society of Sports Nutrition · 2025

    O que foi estudado
    Segunda parte da revisão das perguntas frequentes sobre a creatina, com novas questões colocadas por utilizadores e profissionais.
    A chave
    A evidência mais recente para esclarecer as dúvidas habituais sobre a sua utilização.
    Ler a fonte
  3. 2025

    RevisãoIngestãoMagnésio + B6

    Magnesium: Health Effects, Deficiency Burden, and Future Public Health Directions

    Nutrients · 2025

    O que foi estudado
    Reviu os efeitos do magnésio na saúde, o peso da sua carência e as linhas futuras de saúde pública.
    A chave
    A visão mais atual sobre a importância de cobrir o aporte de magnésio.
    Ler a fonte
  4. 2024

    Meta-análiseCérebroCreatina

    The effects of creatine supplementation on cognitive function in adults: a systematic review and meta-analysis

    Xu C. et al. · Frontiers in Nutrition · 2024

    O que foi estudado
    Analisou os ensaios sobre creatina e diferentes domínios da função cognitiva em adultos.
    A chave
    Alarga a linha de investigação à memória, à atenção e à velocidade de processamento.
    Ler a fonte
  5. 2024

    RevisãoGeralMagnésio + B6

    Magnesium Matters: A Comprehensive Review of Its Vital Role in Health and Diseases

    Cureus · 2024

    O que foi estudado
    Revisão abrangente do papel do magnésio no organismo.
    A chave
    Uma das sínteses mais recentes sobre o magnésio e as suas funções.
    Ler a fonte

Explore por nutriente

Como selecionamos os estudos

Biblioteca atualizada em outubro de 2026.

  1. Pareceres da EFSA

    Os pareceres da Autoridade Europeia para a Segurança dos Alimentos, base das alegações autorizadas e dos valores de referência.

  2. Meta-análises e revisões sistemáticas

    Os estudos que reúnem e analisam em conjunto os ensaios publicados.

  3. Tomadas de posição científicas

    As posições oficiais de sociedades científicas como a ISSN ou a American Heart Association.

  4. Ensaios e revisões de referência

    Os trabalhos mais citados e os que abriram novas linhas de investigação.