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Études sur le magnésium et la vitamine B6

Le magnésium intervient dans des centaines de réactions de votre organisme et la vitamine B6 agit dans les mêmes processus. Voici les travaux qui expliquent leur rôle, nos besoins et comment choisir la meilleure forme.

  • 13études clés
  • 2009–2025années de recherche
  • 4types d’étude

13 études clés de 2009 à 2025, avec un lien vers la source d’origine.

2020-2026

  1. 2025

    RevueApports

    Magnesium: Health Effects, Deficiency Burden, and Future Public Health Directions

    Nutrients · 2025

    Ce qui a été étudié
    A passé en revue les effets du magnésium sur la santé, le poids des carences et les orientations futures de santé publique.
    Le point clé
    La vision la plus actuelle de l’importance de couvrir ses apports en magnésium.
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  2. 2024

    RevueGénéral

    Magnesium Matters: A Comprehensive Review of Its Vital Role in Health and Diseases

    Cureus · 2024

    Ce qui a été étudié
    Revue complète du rôle du magnésium dans l’organisme.
    Le point clé
    L’une des synthèses les plus récentes sur le magnésium et ses fonctions.
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  3. 2023

    Avis scientifiqueSécurité

    Scientific opinion on the tolerable upper intake level for vitamin B6

    EFSA (groupe NDA) · EFSA Journal · 2023

    Ce qui a été étudié
    A réexaminé l’apport maximal tolérable en vitamine B6.
    Le point clé
    A fixé le maximum à 12 mg par jour pour l’adulte, alimentation et compléments confondus. Notre prise en apporte 6 mg.
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  4. 2021

    RevueVitamine B6

    Vitamin B6 in Health and Disease

    Stach K. et al. · Nutrients · 2021

    Ce qui a été étudié
    A passé en revue le rôle de la vitamine B6 dans l’organisme.
    Le point clé
    Détaille sa fonction de coenzyme dans plus d’une centaine de réactions.
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  5. 2021

    Revue systématiqueFormes

    Bioavailability of magnesium food supplements: A systematic review

    Pardo M.R. et al. · Nutrition · 2021

    Ce qui a été étudié
    A passé en revue les études sur la biodisponibilité des différentes formes de magnésium dans les compléments.
    Le point clé
    Analyse l’influence de la forme chimique et de la dose sur l’absorption du magnésium.
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2010-2019

  1. 2018

    Essai cliniqueMagnésium + B6

    Superiority of magnesium and vitamin B6 over magnesium alone on severe stress in healthy adults with low magnesemia: A randomized, single-blind clinical trial

    Pouteau E. et al. · PLoS One · 2018

    Ce qui a été étudié
    A comparé le magnésium associé à la vitamine B6 au magnésium seul chez des adultes en bonne santé stressés et présentant un magnésium sanguin bas.
    Le point clé
    L’un des essais de référence sur l’association magnésium et vitamine B6.
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  2. 2018

    RevueGénéral

    Magnesium and Human Health: Perspectives and Research Directions

    Al Alawi A.M., Majoni S.W., Falhammar H. · International Journal of Endocrinology · 2018

    Ce qui a été étudié
    A passé en revue la physiologie du magnésium et les axes de recherche actuels.
    Le point clé
    Une cartographie des perspectives de recherche sur le magnésium et la santé.
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  3. 2017

    RevueGénéral

    The Importance of Magnesium in Clinical Healthcare

    Schwalfenberg G.K., Genuis S.J. · Scientifica · 2017

    Ce qui a été étudié
    A passé en revue l’importance du magnésium dans la pratique clinique.
    Le point clé
    Souligne le rôle du magnésium dans de nombreux systèmes de l’organisme.
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  4. 2015

    Avis scientifiqueApports

    Scientific Opinion on Dietary Reference Values for magnesium

    EFSA (groupe NDA) · EFSA Journal · 2015

    Ce qui a été étudié
    A établi les valeurs de référence en magnésium pour la population européenne.
    Le point clé
    Apport adéquat de 350 mg par jour pour l’homme adulte et de 300 mg pour la femme adulte.
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  5. 2015

    RevuePhysiologie

    Magnesium in man: implications for health and disease

    De Baaij J.H.F., Hoenderop J.G.J., Bindels R.J.M. · Physiological Reviews · 2015

    Ce qui a été étudié
    Grande revue sur le rôle du magnésium dans l’organisme humain.
    Le point clé
    Détaille son rôle de cofacteur de centaines d’enzymes et dans la formation du complexe Mg-ATP.
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  6. 2012

    RevueApports

    Suboptimal magnesium status in the United States: are the health consequences underestimated?

    Rosanoff A., Weaver C.M., Rude R.K. · Nutrition Reviews · 2012

    Ce qui a été étudié
    A analysé le statut en magnésium de la population américaine.
    Le point clé
    A souligné qu’une part importante de la population n’atteint pas les apports recommandés en magnésium.
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  7. 2010

    Avis scientifiqueRéglementation

    Scientific Opinion on the substantiation of health claims related to magnesium

    EFSA (groupe NDA) · EFSA Journal · 2010

    Ce qui a été étudié
    A évalué de nouvelles allégations de santé du magnésium.
    Le point clé
    A complété la base scientifique des allégations autorisées du magnésium.
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2002-2009

  1. 2009

    Avis scientifiqueRéglementation

    Scientific Opinion on the substantiation of health claims related to magnesium

    EFSA (groupe NDA) · EFSA Journal · 2009

    Ce qui a été étudié
    Première évaluation des allégations de santé du magnésium.
    Le point clé
    A posé les bases des allégations autorisées sur l’énergie, le système nerveux, les muscles et les os.
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Les résumés décrivent chaque étude de façon pédagogique. Pour le détail complet, consultez toujours la source d’origine.

Ce que reconnaît la réglementation européenne

Allégation de santé autorisée dans l’UE

Le magnésium contribue à réduire la fatigue.

Allégation de santé autorisée dans l’UE

Le magnésium et la vitamine B6 contribuent au fonctionnement normal du système nerveux.

Allégation de santé autorisée dans l’UE

Le magnésium et la vitamine B6 contribuent à des fonctions psychologiques normales.

Votre prise de 2 gélules apporte 200 mg de magnésium et 6 mg de vitamine B6.

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