Los cinco criterios
- Cantidad real: miligramos de EPA y DHA por toma.
- Origen: la especie de la que procede el aceite.
- Frescura: cómo se protege el aceite de la oxidación.
- Formato: cuántas perlas necesitas y qué tan cómodo es tomarlas.
- Transparencia: una etiqueta que lo declara todo.
Cantidad real: EPA + DHA por toma
Fíjate en los miligramos de EPA y DHA de la dosis diaria, no en los miligramos de aceite ni en el tamaño de la perla. Un truco útil para comparar precios: calcula cuánto te cuestan 100 mg de EPA + DHA.
| Nuestro omega-3 | Dato |
|---|---|
| EPA + DHA al día | 900 mg |
| Precio por día | 0,73 € |
| Coste por cada 100 mg de EPA + DHA | 0,08 € |
Origen: la especie importa
Los pescados pequeños, como la anchoa o la sardina, se alimentan en la base de la cadena trófica y viven poco tiempo. Por eso acumulan muchos menos metales pesados que las grandes especies depredadoras.
- Plancton
- NG AdvancedAnchoa
- Atún y pez espada
Acumulación de metales pesados →
Un aceite de una sola especie, con origen declarado, es además una garantía de trazabilidad. Te contamos el nuestro en Omega-3 de anchoa del Cantábrico.
Frescura y protección frente a la oxidación
Los omega-3 son grasas delicadas: el oxígeno, la luz y el calor los alteran con el tiempo. Un buen omega-3 se protege con antioxidantes, y el más utilizado es la vitamina E.
La vitamina E contribuye a la protección de las células frente al daño oxidativo.
Las 3 perlas diarias de nuestro omega-3 aportan 40 mg de vitamina E natural (333 % VRN).
En casa, guárdalo bien cerrado, en un lugar fresco y seco, lejos del calor y de la luz directa.
Formato y comodidad
La mejor fórmula es la que tomas cada día. Busca una dosis diaria clara, un número razonable de perlas y un aceite suave al paladar. Tomarlo con una comida es la forma ideal de disfrutarlo.
Transparencia: la checklist de la etiqueta
| Qué mirar | Nuestro omega-3 |
|---|---|
| EPA y DHA por separado | 540 mg + 360 mg |
| Especie de origen | Anchoa del Cantábrico |
| Antioxidante | Vitamina E natural, 40 mg |
| Dosis diaria | 3 perlas |
| Servicios por bote | 30 |
Preguntas frecuentes
¿Qué es más importante, el aceite o el EPA y DHA?
El EPA y el DHA. Son los omega-3 que cuentan y los que dan nombre a las declaraciones autorizadas.
¿Por qué importa la especie de pescado?
Porque los pescados pequeños de la base de la cadena trófica, como la anchoa, acumulan muchos menos metales pesados que las grandes especies.
¿Para qué sirve la vitamina E en un omega-3?
Ayuda a proteger el aceite de la oxidación y, además, contribuye a la protección de las células frente al daño oxidativo.
¿Cómo conservo el omega-3?
Con el bote bien cerrado, en un lugar fresco y seco, lejos del calor y de la luz directa.
Fuentes
- Reglamento (UE) n.º 432/2012: declaraciones de propiedades saludables autorizadas
- EFSA (2010): evaluación científica de las declaraciones de EPA y DHA
- EFSA (2012): ingesta de EPA, DHA y DPA y su seguridad
- EFSA (2015): beneficios del consumo de pescado frente al metilmercurio
- NIH, Office of Dietary Supplements: ácidos grasos omega-3