Les cinq critères
- Quantité réelle : milligrammes d’EPA et de DHA par prise.
- Origine : l’espèce dont provient l’huile.
- Fraîcheur : la façon dont l’huile est protégée de l’oxydation.
- Format : le nombre de capsules nécessaires et leur facilité de prise.
- Transparence : une étiquette qui déclare tout.
Quantité réelle : EPA + DHA par prise
Regardez les milligrammes d’EPA et de DHA de la dose journalière, pas les milligrammes d’huile ni la taille de la capsule. Une astuce utile pour comparer les prix : calculez combien vous coûtent 100 mg d’EPA + DHA.
| Notre oméga-3 | Donnée |
|---|---|
| EPA + DHA par jour | 900 mg |
| Prix par jour | 0,73 € |
| Coût pour 100 mg d’EPA + DHA | 0,08 € |
Origine : l’espèce compte
Les petits poissons, comme l’anchois ou la sardine, se nourrissent à la base de la chaîne alimentaire et vivent peu de temps. C’est pourquoi ils accumulent beaucoup moins de métaux lourds que les grandes espèces prédatrices.
- Plancton
- NG AdvancedAnchois
- Thon et espadon
Accumulation de métaux lourds →
Une huile issue d’une seule espèce, à l’origine déclarée, est en outre une garantie de traçabilité. Nous vous présentons la nôtre dans Oméga-3 d’anchois de Cantabrie.
Fraîcheur et protection contre l’oxydation
Les oméga-3 sont des graisses délicates : l’oxygène, la lumière et la chaleur les altèrent avec le temps. Un bon oméga-3 est protégé par des antioxydants, le plus utilisé étant la vitamine E.
La vitamine E contribue à protéger les cellules contre le stress oxydatif.
Les 3 capsules quotidiennes de notre oméga-3 apportent 40 mg de vitamine E naturelle (333 % VNR).
Chez vous, conservez-le bien fermé, dans un endroit frais et sec, à l’abri de la chaleur et de la lumière directe.
Format et confort
La meilleure formule est celle que vous prenez tous les jours. Recherchez une dose journalière claire, un nombre raisonnable de capsules et une huile douce en bouche. La prendre au cours d’un repas est la meilleure façon de l’apprécier.
Transparence : la check-list de l’étiquette
| Ce qu’il faut vérifier | Notre oméga-3 |
|---|---|
| EPA et DHA indiqués séparément | 540 mg + 360 mg |
| Espèce d’origine | Anchois de Cantabrie |
| Antioxydant | Vitamine E naturelle, 40 mg |
| Dose journalière | 3 capsules |
| Prises par flacon | 30 |
Questions fréquentes
Qu’est-ce qui compte le plus, l’huile ou l’EPA et le DHA ?
L’EPA et le DHA. Ce sont les oméga-3 qui comptent et ceux qui sont cités dans les allégations autorisées.
Pourquoi l’espèce de poisson compte-t-elle ?
Parce que les petits poissons situés à la base de la chaîne alimentaire, comme l’anchois, accumulent beaucoup moins de métaux lourds que les grandes espèces.
À quoi sert la vitamine E dans un oméga-3 ?
Elle aide à protéger l’huile de l’oxydation et contribue en outre à protéger les cellules contre le stress oxydatif.
Comment conserver l’oméga-3 ?
Flacon bien fermé, dans un endroit frais et sec, à l’abri de la chaleur et de la lumière directe.
Sources
- Règlement (UE) n° 432/2012 : allégations de santé autorisées
- EFSA (2010) : avis scientifique sur les allégations de l’EPA et du DHA
- EFSA (2012) : apports en EPA, DHA et DPA et leur sécurité
- EFSA (2015) : bienfaits de la consommation de poisson face au méthylmercure
- NIH, Office of Dietary Supplements : acides gras oméga-3