I cinque criteri
- Quantità reale: milligrammi di EPA e DHA per dose.
- Origine: la specie da cui proviene l’olio.
- Freschezza: come viene protetto l’olio dall’ossidazione.
- Formato: quante perle servono e quanto è comodo assumerle.
- Trasparenza: un’etichetta che dichiara tutto.
Quantità reale: EPA + DHA per dose
Guarda i milligrammi di EPA e DHA della dose giornaliera, non i milligrammi di olio né la dimensione della perla. Un trucco utile per confrontare i prezzi: calcola quanto ti costano 100 mg di EPA + DHA.
| Il nostro omega-3 | Dato |
|---|---|
| EPA + DHA al giorno | 900 mg |
| Prezzo al giorno | 0,73 € |
| Costo ogni 100 mg di EPA + DHA | 0,08 € |
Origine: la specie conta
I pesci piccoli, come l’acciuga o la sardina, si nutrono alla base della catena alimentare e vivono poco. Per questo accumulano molti meno metalli pesanti delle grandi specie predatrici.
- Plancton
- NG AdvancedAcciuga
- Tonno e pesce spada
Accumulo di metalli pesanti →
Un olio di una sola specie, con origine dichiarata, è anche una garanzia di tracciabilità. Ti raccontiamo il nostro in Omega-3 da acciuga del Cantabrico.
Freschezza e protezione dall’ossidazione
Gli omega-3 sono grassi delicati: ossigeno, luce e calore li alterano nel tempo. Un buon omega-3 è protetto con antiossidanti, e il più utilizzato è la vitamina E.
La vitamina E contribuisce alla protezione delle cellule dallo stress ossidativo.
Le 3 perle giornaliere del nostro omega-3 forniscono 40 mg di vitamina E naturale (333% VNR).
A casa, conservalo ben chiuso, in luogo fresco e asciutto, lontano da fonti di calore e dalla luce diretta.
Formato e comodità
La formula migliore è quella che assumi ogni giorno. Cerca una dose giornaliera chiara, un numero ragionevole di perle e un olio delicato al palato. Assumerlo durante un pasto è il modo ideale per apprezzarlo.
Trasparenza: la checklist dell’etichetta
| Cosa controllare | Il nostro omega-3 |
|---|---|
| EPA e DHA separati | 540 mg + 360 mg |
| Specie di origine | Acciuga del Cantabrico |
| Antiossidante | Vitamina E naturale, 40 mg |
| Dose giornaliera | 3 perle |
| Dosi per flacone | 30 |
Domande frequenti
Cosa è più importante, l’olio o EPA e DHA?
EPA e DHA. Sono gli omega-3 che contano e quelli a cui fanno riferimento le indicazioni autorizzate.
Perché la specie di pesce è importante?
Perché i pesci piccoli alla base della catena alimentare, come l’acciuga, accumulano molti meno metalli pesanti delle grandi specie.
A cosa serve la vitamina E in un omega-3?
Aiuta a proteggere l’olio dall’ossidazione e, inoltre, contribuisce alla protezione delle cellule dallo stress ossidativo.
Come conservo l’omega-3?
Con il flacone ben chiuso, in luogo fresco e asciutto, lontano da fonti di calore e dalla luce diretta.
Fonti
- Regolamento (UE) n. 432/2012: indicazioni sulla salute consentite
- EFSA (2010): valutazione scientifica delle indicazioni di EPA e DHA
- EFSA (2012): assunzione di EPA, DHA e DPA e relativa sicurezza
- EFSA (2015): benefici del consumo di pesce rispetto al metilmercurio
- NIH, Office of Dietary Supplements: acidi grassi omega-3