Guide
Scienza applicata, spiegata con chiarezza.
Guide di nutrizione avanzata per capire cosa assumi: come funziona ogni nutriente, cosa riconosce la normativa europea e come trasformarlo in un’abitudine. Sempre con le fonti.
Creatina
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Creatina monoidrato: cos’è, a cosa serve e come assumerla
Guida completa alla creatina monoidrato: come funziona, benefici autorizzati nell’UE, dose di 3 g, quando assumerla e come scegliere una creatina di qualità.
Creatina
Creatina e cervello: cosa dice la scienza
Il cervello è uno degli organi che consumano più energia. Scopri il ruolo della creatina nel metabolismo energetico cerebrale e cosa studia oggi la scienza.
Creatina
Creatina micronizzata 200 mesh: cosa la rende diversa
Cosa significa micronizzata e cos’è il mesh. Perché la creatina monoidrato 200 mesh si mescola meglio, come prepararla e come riconoscere una creatina pura.
Creatina
Creatina per le donne: benefici, dose e come assumerla
Creatina per le donne: perché è interessante in ogni fase della vita, benefici autorizzati nell’UE, dose di 3 g al giorno e come inserirla nella tua routine.
Creatina
Creatina e ritenzione idrica: cosa succede davvero
Perché la creatina viene immagazzinata con l’acqua nel muscolo, quanto può variare il peso all’inizio e come assumerla perché il cambiamento sia graduale.
Creatina
Quando prendere la creatina: mattina, sera, prima o dopo l’allenamento
Quando prendere la creatina: prima o dopo l’allenamento, al mattino o la sera, nei giorni di riposo, con il caffè o durante un pasto. Esempi di routine.
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Creatina per vegetariani e vegani
Perché la creatina è particolarmente interessante nelle diete vegetariane e vegane, da dove si ottiene la creatina monoidrato e come assumerla.
Omega-3
Omega-3
Omega-3: EPA, DHA, benefici e quanto assumerne
Cosa sono EPA e DHA, i loro benefici autorizzati per cuore, cervello e vista, quanto omega-3 assumere al giorno e come leggere l’etichetta.
Omega-3
Come scegliere un buon omega-3: origine, purezza e freschezza
I cinque criteri per scegliere un omega-3 di qualità: EPA e DHA per dose, origine e specie, protezione dall’ossidazione, formato ed etichetta.
Omega-3
Omega-3 da acciuga del Cantabrico: perché l’origine conta
Perché abbiamo scelto olio esclusivamente di acciuga del Cantabrico: un pesce piccolo alla base della catena alimentare, con EPA e DHA e origine tracciabile.
Omega-3
Quando prendere l’omega-3: al mattino o la sera?
Quando prendere l’omega-3 per sfruttarlo al meglio: durante un pasto, al mattino o nella giornata. Consigli per assumerlo ogni giorno senza dimenticarlo.
Omega-3
Omega-3 e pesce azzurro: di quanto hai bisogno e come coprirlo
Quanto EPA e DHA fornisce una porzione di salmone, sardine, sgombro o tonno, di quanto hai bisogno e come garantire il tuo apporto ogni giorno.
Omega-3
DHA e cervello: l’omega-3 dei neuroni
Il DHA è un componente strutturale del cervello e della retina. Il suo ruolo, i benefici autorizzati per cervello e vista e di quanto ne hai bisogno.
Magnesio
Magnesio
Magnesio bisglicinato: cos’è, a cosa serve e come assumerlo
Cos’è il magnesio bisglicinato, perché si abbina alla vitamina B6, i suoi benefici autorizzati nell’UE, quanto assumerne e quando.
Magnesio
Magnesio la sera: il tuo rituale del riposo
Perché assumere il magnesio bisglicinato con B6 prima di dormire, come creare un rituale serale in quattro passi e le abitudini che accompagnano un buon riposo.
Magnesio
Tipi di magnesio e magnesio elementare: come leggere l’etichetta
Cos’è il magnesio elementare, le principali forme di magnesio (ossido, citrato, cloruro, malato, treonato, bisglicinato) e come leggere un’etichetta.
Magnesio
Quanto magnesio ti serve al giorno
Quanto magnesio ti serve al giorno secondo l’EFSA, cos’è il VNR, da quali alimenti proviene e come completare il tuo apporto con un integratore di magnesio.
Magnesio
Magnesio e vitamina B6: a cosa serve la combinazione
A cosa serve il magnesio con vitamina B6: perché si combinano, i loro 16 benefici autorizzati nell’UE, quanta B6 assumere e quando prenderli.
Magnesio
Alimenti ricchi di magnesio e come completare il tuo apporto
Gli alimenti con più magnesio per porzione: semi di zucca, chia, mandorle, spinaci, anacardi e legumi. Idee per completare il tuo apporto giornaliero.
Longevità
Longevità
Integratori per la longevità: gli essenziali con più evidenze
Biohacking su base scientifica: i pilastri della longevità e i tre integratori essenziali con più evidenze, creatina, omega-3 e magnesio con B6.
Longevità
Creatina dopo i 50 anni: forza e invecchiamento attivo
Creatina e allenamento di forza dopo i 50 e i 55 anni: il beneficio autorizzato nell’UE, come allenarsi, come assumerla e come completare la tua routine.
Longevità
Creatina, omega-3 e magnesio insieme: la tua routine quotidiana
Come combinare creatina, omega-3 e magnesio con B6 in un rituale in tre momenti: cosa apporta ognuno, orari, quanto dura ogni confezione e il Pack Vida.
Longevità
Biohacking: guida per iniziare su base scientifica
Cos’è il biohacking e come iniziare su base scientifica: luce, sonno, forza, nutrizione e integrazione essenziale. Un protocollo semplice e misurabile.
Longevità
Stanchezza e affaticamento: i nutrienti che ti aiutano
Come produce energia il tuo corpo, i nutrienti con indicazioni autorizzate su stanchezza e affaticamento, come magnesio e B6, e le abitudini che aiutano.