Energia cellulare
Creatina Monoidrato
Micronizzata 200 mesh, senza aroma e con purezza del 99,99%. Formato convenienza da 500 g.
- Purezza
- 99,99%
- Dosi
- Fino a 166 da 3 g
- Particella
- Micronizzata 200 mesh
- Additivi
- Nessuno
La creatina incrementa le prestazioni fisiche in caso di attività ripetitive, di elevata intensità e di breve durata.
L’effetto benefico si ottiene con l’assunzione giornaliera di 3 g di creatina. Destinata ad adulti che praticano un esercizio fisico intenso.
27,90 €0,17 € a dose
Il tuo ordine: 27,90 €
Obiettivo: 40 €
Ti mancano 12,10 € per la spedizione gratuita.
- Aggiungi l’omega-3Il tuo ordine sarebbe di 49,80 €Spedizione gratuita
- Oppure scegli il Pack VidaTutti e tre a 69,03 € invece di 76,70 €Spedizione gratuita
Ordini inferiori a 40 €: spedizione 5,95 € · Consegna in 1-2 giorni lavorativi · Spagna peninsulare
- Prodotta nell’UE
- Un solo ingrediente
- Indicazione sulla salute autorizzata nell’UE
- Senza aroma: si mescola con tutto
Integratore alimentare a base di creatina monoidrato. Gusto neutro.
Benefici
La creatina è uno degli integratori più studiati al mondo. Questi sono i benefici riconosciuti dalla normativa europea:
La creatina incrementa le prestazioni fisiche in caso di attività ripetitive, di elevata intensità e di breve durata.
L’effetto benefico si ottiene con l’assunzione giornaliera di 3 g di creatina. Destinata ad adulti che praticano un esercizio fisico intenso.
Forza dopo i 55 anni
La creatina è anche un’alleata dell’invecchiamento attivo. La normativa europea riconosce un beneficio specifico per gli adulti di età superiore ai 55 anni che si allenano con i pesi:
Il consumo quotidiano di creatina può rafforzare l’effetto dell’allenamento con resistenza sulla forza muscolare negli adulti di età superiore ai 55 anni.
Per adulti di età superiore ai 55 anni che praticano regolarmente un allenamento con resistenza. L’effetto benefico si ottiene con l’assunzione quotidiana di 3 g di creatina abbinata a un allenamento con resistenza che permetta un incremento del carico nel tempo, svolto almeno tre volte alla settimana per diverse settimane, con un’intensità almeno pari al 65-75% del carico massimale di ripetizione.
Creatina e allenamento di forza: la combinazione per restare forte negli anni.
Come agisce: la tua riserva di energia immediata
Il tuo corpo produce creatina a partire da tre aminoacidi (arginina, glicina e metionina) e la ricava anche da carne e pesce. L’organismo ne produce circa 1 g al giorno e un’alimentazione onnivora ne apporta una quantità simile.
All’interno della cellula, la creatina si lega a un fosfato e forma la fosfocreatina, una riserva di energia pronta all’uso. Quando lo sforzo è intenso, la fosfocreatina cede quel fosfato e rigenera l’ATP, la molecola con cui le tue cellule ottengono energia. È il sistema più rapido dell’organismo: quello che domina i primi secondi di uno sprint o di una serie pesante.
Circa il 95% della creatina corporea si trova nel muscolo scheletrico e il resto si distribuisce in altri tessuti con un elevato fabbisogno di energia, come il cervello. Per questo la creatina è diventata uno dei pilastri del biohacking basato sulle evidenze.
Perché è Advanced
La creatina è un essenziale. Ciò che la rende avanzata è la precisione di ogni scelta.
- 99,99%
Purezza massima
Creatina monoidrato con purezza del 99,99%: la forma di creatina più studiata, con decenni di ricerche su efficacia e sicurezza.
- 200 mesh
Micronizzata
Una delle granulometrie più fini: la polvere passa attraverso una maglia da 200 fili per pollice. Si disperde all’istante e lascia una consistenza liscia, per una miscelazione molto più comoda.
- 0
Additivi
Senza additivi, coloranti né aromi. Creatina pura, solo ciò di cui il tuo corpo ha bisogno, da mescolare con acqua, succo o il tuo frullato.
- 166
Dosi da 3 g
Formato convenienza da mezzo chilo per un’assunzione quotidiana costante: oltre cinque mesi, a 0,17 € a dose.
Modalità d’uso
- Quantità
- 3 g al giorno
- Misura
- 1 misurino
- Quando
- Quando vuoi
Sciogli un misurino (3 g) in un bicchiere d’acqua, di succo o in un frullato. Essendo creatina pura micronizzata, si integra in pochi secondi.
Assumila tutti i giorni, anche nei giorni di riposo: la costanza è ciò che mantiene piene le tue riserve. Con la dose giornaliera, il muscolo si satura progressivamente in alcune settimane, senza bisogno di fasi di carico.
La dose di riferimento: 3 g
La ricerca lavora abitualmente con dosi di mantenimento tra 3 e 5 g al giorno. La nostra dose è di 3 g perché è la quantità con cui la normativa europea riconosce l’effetto della creatina sulle prestazioni: la dose supportata dalle evidenze, in un solo misurino.
Prodotto per adulti. In caso di gravidanza, allattamento, malattia renale o se segui una terapia medica, consulta prima il tuo medico. Non superare la dose giornaliera raccomandata.
Composizione e informazioni della confezione
Tutto ciò che riporta l’etichetta, per averlo prima di acquistare.
Creatina Monoidrato| Ingredienti attivi | Per 3 g (1 misurino) |
|---|---|
| Creatina monoidrato | 3 g |
- Denominazione
- Integratore alimentare a base di creatina monoidrato. Gusto neutro.
- Ingredienti
- Creatina monoidrato 200 mesh.
- Allergeni
- Può contenere tracce di latte, soia, pesce, uova e frutta a guscio.
- Quantità netta
- 500 g.
- Dose giornaliera raccomandata
- 3 g al giorno (1 misurino).
- Modalità d’uso
- Assumere 3 g al giorno, sciolti in acqua o in un’altra bevanda.
- Conservazione
- Conservare la confezione ben chiusa in luogo fresco e asciutto.
- Avvertenze
- Gli integratori non vanno intesi come sostituti di una dieta varia ed equilibrata. Non superare la dose giornaliera raccomandata. Tenere fuori dalla portata dei bambini al di sotto dei tre anni di età.
- Produzione e distribuzione
- Prodotto nell’Unione Europea. Distribuito da Nutri Gains S.L., Carretera Nacional II, núm. 2, 17730 Els Hostalets (Llers), Girona (Spagna).
Integratore alimentare a base di creatina monoidrato. Gusto neutro.
Evidenze
La creatina monoidrato è uno degli integratori con più studi pubblicati. Queste sono le fonti su cui ci basiamo:
Fonti
- Regolamento (UE) n. 432/2012: creatina e prestazioni in attività di breve durata e di elevata intensità
- Regolamento di esecuzione (UE) 2017/672: creatina e forza muscolare negli adulti di età superiore ai 55 anni
- EFSA (2016): creatina abbinata ad allenamento con resistenza e forza muscolare
- Kreider et al. (2017): posizione dell’ISSN sulla sicurezza e l’efficacia della creatina
- Kreider et al. (2022): biodisponibilità, efficacia e sicurezza della creatina e dei composti correlati
Domande frequenti
A cosa serve la creatina?
La creatina incrementa le prestazioni fisiche in caso di attività ripetitive, di elevata intensità e di breve durata, con un’assunzione giornaliera di 3 g. Lo fa ricaricando la fosfocreatina, la riserva che rigenera l’ATP, l’energia immediata delle tue cellule.
Quanta creatina bisogna assumere al giorno?
3 g al giorno, cioè un misurino. È la dose con cui la normativa europea riconosce il suo effetto sulle prestazioni.
Perché 3 g?
Perché è la dose di riferimento dell’indicazione sulla salute autorizzata nell’Unione Europea. Gli studi lavorano abitualmente con 3-5 g al giorno; con 3 g hai la dose supportata dalle evidenze in un solo misurino.
Serve una fase di carico?
No. Con 3 g ogni giorno, le tue riserve di creatina si riempiono progressivamente in alcune settimane, in modo comodo e costante.
Quando è meglio assumerla?
Quando ti è più comodo: al mattino, dopo l’allenamento o durante un pasto. Ciò che conta davvero è assumerla tutti i giorni.
Cosa significa micronizzata 200 mesh?
È la granulometria: la polvere passa attraverso una maglia da 200 fili per pollice, una delle più fini. Si disperde all’istante nell’acqua e lascia una consistenza liscia.
Come si scioglie meglio?
In un bicchiere d’acqua, di succo o in un frullato, mescolando per qualche secondo. Se vedi un leggero deposito sul fondo, è creatina: nel barattolo non c’è nient’altro.
Possono assumerla le donne?
Sì. La creatina è stata studiata in uomini e donne adulti e la dose è la stessa: 3 g al giorno.
È adatta ai vegani?
Sì: il suo unico ingrediente è creatina monoidrato ottenuta per sintesi, senza ingredienti di origine animale. Può contenere tracce di latte, soia, pesce, uova e frutta a guscio.
È sicura?
La creatina monoidrato è uno degli integratori più studiati al mondo, con decenni di ricerche sulla sua sicurezza negli adulti sani alle dosi abituali. In caso di malattia renale, gravidanza o terapia medica, consulta prima il tuo medico.
Per saperne di più
Completa il tuo rituale con il Pack Vida
Omega-3 del Cantabrico, Creatina Monoidrato e Magnesio Bisglicinato + B6 insieme a 69,03 € invece di 76,70 €. Risparmi 7,67 €.