Il magnesio, il minerale delle 300 reazioni
Il magnesio è cofattore di oltre 300 sistemi enzimatici: produzione di energia, sintesi delle proteine, contrazione e rilassamento muscolare e trasmissione nervosa. Il tuo corpo ne contiene circa 25 g, più della metà nelle ossa.
Un dato chiave per il biohacking: l’ATP, la molecola dell’energia delle tue cellule, è biologicamente attivo legato al magnesio. Senza magnesio, l’energia cellulare non scorre.
L’EFSA fissa un’assunzione adeguata di 350 mg al giorno per gli uomini e di 300 mg per le donne adulte.
Cos’è il bisglicinato
Nel bisglicinato, ogni atomo di magnesio è legato a due molecole di glicina, l’aminoacido più piccolo. Questo legame forma una struttura chelata, ad anello, stabile e molto ben tollerata a livello digestivo.
Perché con la vitamina B6
La vitamina B6 è coenzima di oltre un centinaio di reazioni e lavora negli stessi processi del magnesio: energia, sistema nervoso e funzione psicologica. Per questo li formuliamo insieme.
La tua dose da 2 capsule fornisce 6 mg di B6, entro il massimo giornaliero di 12 mg fissato dall’EFSA per gli adulti, sommando alimentazione e integratori.
Benefici autorizzati
Il magnesio e la vitamina B6 sommano 16 indicazioni sulla salute autorizzate nell’Unione Europea:
Energia
- Il magnesio contribuisce alla riduzione della stanchezza e dell’affaticamento.
- La vitamina B6 contribuisce alla riduzione della stanchezza e dell’affaticamento.
- Il magnesio contribuisce al normale metabolismo energetico.
- La vitamina B6 contribuisce al normale metabolismo energetico.
Sistema nervoso e mente
- Il magnesio contribuisce al normale funzionamento del sistema nervoso.
- La vitamina B6 contribuisce al normale funzionamento del sistema nervoso.
- Il magnesio contribuisce alla normale funzione psicologica.
- La vitamina B6 contribuisce alla normale funzione psicologica.
Muscoli e ossa
- Il magnesio contribuisce alla normale funzione muscolare.
- Il magnesio contribuisce all’equilibrio elettrolitico.
- Il magnesio contribuisce alla normale sintesi proteica.
- Il magnesio contribuisce al mantenimento di ossa normali.
- Il magnesio contribuisce al mantenimento di denti normali.
Metabolismo e difese
- La vitamina B6 contribuisce al normale metabolismo dell’omocisteina.
- La vitamina B6 contribuisce alla normale funzione del sistema immunitario.
- Il magnesio interviene nel processo di divisione delle cellule.
Indicazione sulla salute autorizzata nell’UE. La tua dose da 2 capsule fornisce 200 mg di magnesio (53% VNR) e 6 mg di vitamina B6 (429% VNR).
Quanto assumerne
L’etichetta consente da 1 a 2 capsule al giorno. Ti proponiamo la dose completa: 2 capsule, che forniscono 200 mg di magnesio elementare, il 53% del valore di riferimento giornaliero.
La tua dose giornaliera rispetto al valore di riferimento
Quando assumerlo
La sera, con un bicchiere d’acqua, a chiusura della giornata: è il terzo momento del rituale NG Advanced. Te ne parliamo in Magnesio la sera: il tuo rituale del riposo.
Se assumi farmaci, come alcuni antibiotici, la levotiroxina o i bifosfonati, il tuo medico o farmacista ti indicherà di quante ore distanziare le assunzioni.
Come leggere l’etichetta
Guarda sempre il magnesio elementare: la quantità reale di magnesio che riceve il tuo corpo, non il peso del composto. È il numero che ti permette di confrontare qualsiasi magnesio. Lo spieghiamo nel dettaglio in Tipi di magnesio e magnesio elementare.
Domande frequenti
A cosa serve il magnesio bisglicinato?
Il magnesio contribuisce alla riduzione della stanchezza e dell’affaticamento, al normale funzionamento del sistema nervoso, alla normale funzione muscolare, al normale metabolismo energetico e alla normale funzione psicologica, tra gli altri benefici autorizzati.
Quante capsule devo prendere?
2 capsule al giorno con un bicchiere d’acqua: 200 mg di magnesio elementare e 6 mg di vitamina B6. L’etichetta consente di iniziare con 1.
Perché bisglicinato?
Perché è magnesio chelato con glicina, una forma stabile e molto ben tollerata a livello digestivo.
Quanto dura un flacone?
120 capsule: 60 dosi da 2 capsule, due mesi di rituale.
Posso assumerlo con la creatina e l’omega-3?
Sì, è il Pack Vida: omega-3 al mattino, creatina durante il giorno e magnesio + B6 la sera.
Fonti
- Regolamento (UE) n. 432/2012: indicazioni sulla salute consentite
- EFSA (2010): valutazione scientifica delle indicazioni del magnesio
- EFSA (2015): valori dietetici di riferimento per il magnesio
- De Baaij et al. (2015): il magnesio nell’essere umano, implicazioni per la salute
- EFSA (2023): livello massimo di assunzione tollerabile di vitamina B6
- NIH, Office of Dietary Supplements: magnesio