Perché un rituale serale
Le abitudini che durano sono quelle legate a un momento fisso della giornata. La sera è perfetta: è tranquilla, si ripete ogni giorno e segna la fine della tua giornata.
Per questo, nel rituale NG Advanced, il magnesio + B6 occupa il terzo momento: dopo l’omega-3 del mattino e la creatina del giorno, due capsule prima di dormire.
Cosa apportano il magnesio e la B6
Il magnesio e la vitamina B6 contribuiscono al normale funzionamento del sistema nervoso.
Il magnesio e la vitamina B6 contribuiscono alla normale funzione psicologica.
Il magnesio contribuisce alla riduzione della stanchezza e dell’affaticamento.
La tua dose da 2 capsule fornisce 200 mg di magnesio elementare e 6 mg di vitamina B6.
Il tuo rituale in quattro passi
- Rallenta il ritmo: luce calda e schermi spenti nell’ultima mezz’ora.
- Le tue due capsule: con un bicchiere d’acqua, sempre alla stessa ora.
- Prepara l’ambiente: camera fresca, buia e silenziosa.
- Stessi orari: andare a letto e alzarsi a orari simili, anche nel fine settimana.
Abitudini che aiutano durante il giorno
- Luce naturale al mattino: qualche minuto di luce all’aperto all’inizio della giornata.
- Movimento: allenarsi e camminare ogni giorno, con l’allenamento intenso preferibilmente lontano dall’ora di dormire.
- Caffeina presto: concentrala nella prima metà della giornata.
- Cena leggera: un paio d’ore prima di andare a letto.
Si inserisce nel tuo rituale completo
Il magnesio chiude un rituale in tre momenti pensato per durare nel tempo:
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Mattina
Omega-3
Tre perle al giorno durante un pasto, per esempio a colazione. Puoi anche distribuirle sui tre pasti.
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Durante il giorno
Creatina
Un misurino da 3 g in un bicchiere d’acqua, in qualsiasi momento della giornata. La costanza conta più dell’orario esatto.
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Sera
Magnesio + B6
Due capsule la sera, come parte della tua routine di riposo: 200 mg di magnesio elementare.
Domande frequenti
Perché assumere il magnesio la sera?
Perché chiude il tuo rituale quotidiano ed è un momento facile da mantenere. L’importante è la costanza: due capsule ogni giorno, sempre alla stessa ora.
Quante capsule devo prendere prima di dormire?
2 capsule con un bicchiere d’acqua: 200 mg di magnesio elementare e 6 mg di vitamina B6.
Posso assumerlo a cena?
Sì. Puoi assumerlo a cena o prima di andare a letto, come ti è più comodo.
Si combina con la creatina e l’omega-3?
Sì. È il Pack Vida: omega-3 al mattino, creatina durante il giorno e magnesio + B6 la sera.