Por qué un ritual de noche
Los hábitos que se mantienen son los que van unidos a un momento fijo del día. La noche es perfecta: es tranquila, se repite cada día y marca el cierre de tu jornada.
Por eso, en el ritual NG Advanced, el magnesio + B6 ocupa el tercer momento: después del omega-3 de la mañana y la creatina del día, dos cápsulas antes de dormir.
Lo que aportan el magnesio y la B6
El magnesio y la vitamina B6 contribuyen al funcionamiento normal del sistema nervioso.
El magnesio y la vitamina B6 contribuyen a la función psicológica normal.
El magnesio ayuda a disminuir el cansancio y la fatiga.
Tu toma de 2 cápsulas aporta 200 mg de magnesio elemental y 6 mg de vitamina B6.
Tu ritual en cuatro pasos
- Baja el ritmo: luz cálida y pantallas fuera durante la última media hora.
- Tus dos cápsulas: con un vaso de agua, siempre a la misma hora.
- Prepara el espacio: habitación fresca, oscura y silenciosa.
- Mismo horario: acostarte y levantarte a horas parecidas, también el fin de semana.
Hábitos que suman durante el día
- Luz natural por la mañana: unos minutos de luz exterior al empezar el día.
- Movimiento: entrenar y caminar a diario, con el entrenamiento intenso preferiblemente lejos de la hora de dormir.
- Cafeína temprano: concéntrala en la primera mitad del día.
- Cena ligera: un par de horas antes de acostarte.
Encaja en tu ritual completo
El magnesio cierra un ritual de tres momentos pensado para mantenerse en el tiempo:
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Mañana
Omega-3
Tres perlas al día junto a una comida, por ejemplo en el desayuno. También puedes repartirlas entre las tres comidas.
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Durante el día
Creatina
Una cuchara de 3 g en un vaso de agua, en cualquier momento del día. La constancia importa más que la hora exacta.
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Noche
Magnesio + B6
Dos cápsulas por la noche, como parte de tu rutina de descanso: 200 mg de magnesio elemental.
Preguntas frecuentes
¿Por qué tomar el magnesio por la noche?
Porque cierra tu ritual diario y es un momento fácil de mantener. Lo importante es la constancia: dos cápsulas cada día, siempre a la misma hora.
¿Cuántas cápsulas tomo antes de dormir?
2 cápsulas con un vaso de agua: 200 mg de magnesio elemental y 6 mg de vitamina B6.
¿Puedo tomarlo con la cena?
Sí. Puedes tomarlo con la cena o antes de acostarte, como te resulte más cómodo.
¿Se combina con la creatina y el omega-3?
Sí. Es el Pack Vida: omega-3 por la mañana, creatina durante el día y magnesio + B6 por la noche.