Pourquoi un rituel du soir
Les habitudes qui durent sont celles qui sont liées à un moment fixe de la journée. Le soir est idéal : il est calme, il revient chaque jour et il marque la fin de votre journée.
C’est pourquoi, dans le rituel NG Advanced, le magnésium + B6 occupe le troisième moment : après l’oméga-3 du matin et la créatine de la journée, deux gélules avant le coucher.
Ce qu’apportent le magnésium et la B6
Le magnésium et la vitamine B6 contribuent au fonctionnement normal du système nerveux.
Le magnésium et la vitamine B6 contribuent à des fonctions psychologiques normales.
Le magnésium contribue à réduire la fatigue.
Votre prise de 2 gélules apporte 200 mg de magnésium élément et 6 mg de vitamine B6.
Votre rituel en quatre étapes
- Ralentissez : lumière chaude et écrans de côté pendant la dernière demi-heure.
- Vos deux gélules : avec un verre d’eau, toujours à la même heure.
- Préparez l’espace : une chambre fraîche, sombre et silencieuse.
- Mêmes horaires : se coucher et se lever à des heures similaires, week-end compris.
Les habitudes de la journée qui aident
- Lumière naturelle le matin : quelques minutes de lumière extérieure en début de journée.
- Mouvement : s’entraîner et marcher chaque jour, de préférence loin de l’heure du coucher pour l’entraînement intense.
- Caféine tôt : concentrez-la sur la première moitié de la journée.
- Dîner léger : deux heures environ avant le coucher.
Il s’intègre à votre rituel complet
Le magnésium clôt un rituel en trois moments pensé pour durer :
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Matin
Oméga-3
Trois capsules par jour au cours d’un repas, par exemple au petit-déjeuner. Vous pouvez aussi les répartir sur les trois repas.
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Pendant la journée
Créatine
Une cuillère-mesure de 3 g dans un verre d’eau, à n’importe quel moment de la journée. La régularité compte plus que l’heure exacte.
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Soir
Magnésium + B6
Deux gélules le soir, dans le cadre de votre routine de détente : 200 mg de magnésium élément.
Questions fréquentes
Pourquoi prendre le magnésium le soir ?
Parce qu’il clôt votre rituel quotidien et que c’est un moment facile à tenir. L’important est la régularité : deux gélules chaque jour, toujours à la même heure.
Combien de gélules prendre avant le coucher ?
2 gélules avec un verre d’eau : 200 mg de magnésium élément et 6 mg de vitamine B6.
Puis-je le prendre au dîner ?
Oui. Vous pouvez le prendre au dîner ou avant de vous coucher, selon ce qui vous convient le mieux.
Se combine-t-il avec la créatine et l’oméga-3 ?
Oui. C’est le Pack Vida : oméga-3 le matin, créatine pendant la journée et magnésium + B6 le soir.