Per què un ritual de nit
Els hàbits que es mantenen són els que van units a un moment fix del dia. La nit és perfecta: és tranquil·la, es repeteix cada dia i marca el tancament de la teva jornada.
Per això, en el ritual NG Advanced, el magnesi + B6 ocupa el tercer moment: després de l’omega-3 del matí i la creatina del dia, dues càpsules abans de dormir.
El que aporten el magnesi i la B6
El magnesi i la vitamina B6 contribueixen al funcionament normal del sistema nerviós.
El magnesi i la vitamina B6 contribueixen a la funció psicològica normal.
El magnesi ajuda a disminuir el cansament i la fatiga.
La teva presa de 2 càpsules aporta 200 mg de magnesi elemental i 6 mg de vitamina B6.
El teu ritual en quatre passos
- Abaixa el ritme: llum càlida i pantalles fora durant l’última mitja hora.
- Les teves dues càpsules: amb un got d’aigua, sempre a la mateixa hora.
- Prepara l’espai: habitació fresca, fosca i silenciosa.
- Mateix horari: anar a dormir i llevar-te a hores semblants, també el cap de setmana.
Hàbits que sumen durant el dia
- Llum natural al matí: uns minuts de llum exterior en començar el dia.
- Moviment: entrenar i caminar cada dia, amb l’entrenament intens preferiblement lluny de l’hora d’anar a dormir.
- Cafeïna d’hora: concentra-la a la primera meitat del dia.
- Sopar lleuger: un parell d’hores abans d’anar a dormir.
Encaixa en el teu ritual complet
El magnesi tanca un ritual de tres moments pensat per mantenir-se en el temps:
-
Matí
Omega-3
Tres perles al dia amb un àpat, per exemple a l’esmorzar. També les pots repartir entre els tres àpats.
-
Durant el dia
Creatina
Una cullera de 3 g en un got d’aigua, en qualsevol moment del dia. La constància importa més que l’hora exacta.
-
Nit
Magnesi + B6
Dues càpsules a la nit, com a part de la teva rutina de descans: 200 mg de magnesi elemental.
Preguntes freqüents
Per què prendre el magnesi a la nit?
Perquè tanca el teu ritual diari i és un moment fàcil de mantenir. L’important és la constància: dues càpsules cada dia, sempre a la mateixa hora.
Quantes càpsules prenc abans de dormir?
2 càpsules amb un got d’aigua: 200 mg de magnesi elemental i 6 mg de vitamina B6.
El puc prendre amb el sopar?
Sí. El pots prendre amb el sopar o abans d’anar a dormir, com et resulti més còmode.
Es combina amb la creatina i l’omega-3?
Sí. És el Pack Vida: omega-3 al matí, creatina durant el dia i magnesi + B6 a la nit.