Le cifre di riferimento
| Riferimento | Quantità giornaliera |
|---|---|
| Assunzione adeguata, uomini adulti (EFSA) | 350 mg |
| Assunzione adeguata, donne adulte (EFSA) | 300 mg |
| Valore nutritivo di riferimento (etichettatura) | 375 mg |
Il VNR è la cifra che compare sulle etichette dell’Unione Europea per esprimere la percentuale coperta da ogni prodotto.
Da dove viene il magnesio
Le fonti migliori sono i semi, la frutta secca, i legumi, i cereali integrali e le verdure a foglia verde. Te lo spieghiamo nel dettaglio in Alimenti ricchi di magnesio.
Come completare il tuo apporto
Un integratore ti permette di garantire una quantità fissa ogni giorno. La nostra dose da 2 capsule fornisce 200 mg di magnesio elementare, più della metà del valore di riferimento giornaliero:
La tua dose giornaliera rispetto al valore di riferimento
Il magnesio contribuisce alla riduzione della stanchezza e dell’affaticamento.
Una o due capsule?
L’etichetta consente da 1 a 2 capsule al giorno. Ti proponiamo la dose completa di 2 capsule la sera. Se preferisci un inizio più graduale, puoi cominciare con 1.
Guarda sempre il magnesio elementare
Quando confronti i prodotti, guarda il magnesio elementare per dose, non il peso del composto. Lo spieghiamo in Tipi di magnesio e magnesio elementare.
Domande frequenti
Quanto magnesio mi serve al giorno?
L’EFSA fissa un’assunzione adeguata di 350 mg al giorno per gli uomini e di 300 mg per le donne adulte.
Cos’è il VNR del magnesio?
Il valore nutritivo di riferimento usato in etichettatura: 375 mg al giorno.
Quanto magnesio fornisce la vostra formula?
200 mg di magnesio elementare per dose da 2 capsule, il 53% del VNR.
Posso prendere una sola capsula?
Sì, l’etichetta consente da 1 a 2 capsule al giorno. Con 2 hai la dose completa.