Les chiffres de référence
| Référence | Quantité par jour |
|---|---|
| Apport adéquat, homme adulte (EFSA) | 350 mg |
| Apport adéquat, femme adulte (EFSA) | 300 mg |
| Valeur nutritionnelle de référence (étiquetage) | 375 mg |
La VNR est le chiffre qui figure sur les étiquettes de l’Union européenne pour exprimer le pourcentage couvert par chaque produit.
D’où vient le magnésium
Les meilleures sources sont les graines, les fruits à coque, les légumineuses, les céréales complètes et les légumes à feuilles vertes. Nous les détaillons dans Aliments riches en magnésium.
Comment compléter vos apports
Un complément vous permet d’assurer une quantité fixe chaque jour. Notre prise de 2 gélules apporte 200 mg de magnésium élément, plus de la moitié de la valeur de référence quotidienne :
Votre prise quotidienne face à la valeur de référence
Le magnésium contribue à réduire la fatigue.
Une ou deux gélules ?
L’étiquette permet 1 à 2 gélules par jour. Nous vous proposons la prise complète de 2 gélules le soir. Si vous préférez commencer en douceur, vous pouvez débuter avec 1.
Lisez toujours le magnésium élément
Pour comparer des produits, regardez le magnésium élément par prise, pas le poids du composé. Nous l’expliquons dans Types de magnésium et magnésium élément.
Questions fréquentes
De combien de magnésium ai-je besoin par jour ?
L’EFSA fixe un apport adéquat de 350 mg par jour pour l’homme adulte et de 300 mg pour la femme adulte.
Quelle est la VNR du magnésium ?
La valeur nutritionnelle de référence utilisée sur les étiquettes : 375 mg par jour.
Combien de magnésium apporte votre formule ?
200 mg de magnésium élément par prise de 2 gélules, soit 53 % des VNR.
Puis-je ne prendre qu’une gélule ?
Oui, l’étiquette permet 1 à 2 gélules par jour. Avec 2, vous avez la prise complète.