Les xifres de referència
| Referència | Quantitat diària |
|---|---|
| Ingesta adequada, homes adults (EFSA) | 350 mg |
| Ingesta adequada, dones adultes (EFSA) | 300 mg |
| Valor de referència de nutrients (etiquetatge) | 375 mg |
El VRN és la xifra que apareix a les etiquetes de la Unió Europea per expressar el percentatge que cobreix cada producte.
D’on ve el magnesi
Les millors fonts són les llavors, la fruita seca, els llegums, els cereals integrals i les verdures de fulla verda. T’ho detallem a Aliments rics en magnesi.
Com completar la teva aportació
Un suplement et permet assegurar una quantitat fixa cada dia. La nostra presa de 2 càpsules aporta 200 mg de magnesi elemental, més de la meitat del valor de referència diari:
La teva presa diària davant el valor de referència
El magnesi ajuda a disminuir el cansament i la fatiga.
Una o dues càpsules?
L’etiqueta permet d’1 a 2 càpsules al dia. Et proposem la presa completa de 2 càpsules a la nit. Si prefereixes una entrada més suau, pots començar amb 1.
Llegeix sempre el magnesi elemental
En comparar productes, fixa’t en el magnesi elemental per presa, no en el pes del compost. Ho expliquem a Tipus de magnesi i magnesi elemental.
Preguntes freqüents
Quant magnesi necessito al dia?
L’EFSA fixa una ingesta adequada de 350 mg diaris per als homes i 300 mg per a les dones adultes.
Què és el VRN del magnesi?
El valor de referència de nutrients que es fa servir a l’etiquetatge: 375 mg diaris.
Quant magnesi aporta la vostra fórmula?
200 mg de magnesi elemental per presa de 2 càpsules, el 53 % del VRN.
Puc prendre una sola càpsula?
Sí, l’etiqueta permet d’1 a 2 càpsules al dia. Amb 2 tens la presa completa.