Fatigue : les nutriments qui vous aident

Comment votre corps produit de l’énergie

Vos cellules tirent leur énergie de l’ATP. Pour le fabriquer et l’utiliser, elles ont besoin de nutriments précis : l’ATP est biologiquement actif lorsqu’il est lié au magnésium, et la vitamine B6 intervient comme coenzyme dans le métabolisme énergétique. La créatine, elle, sert de réserve d’énergie immédiate lors des efforts intenses.

Magnésium et vitamine B6

Votre prise de 2 gélules apporte 200 mg de magnésium élément et 6 mg de vitamine B6.

Les autres nutriments de l’énergie

La réglementation européenne reconnaît aussi le rôle d’autres nutriments dans la réduction de la fatigue, comme le fer, la vitamine C ou la vitamine B12. Une alimentation variée, avec des légumineuses, des légumes, des fruits, des fruits à coque et des protéines de qualité, en est la base.

Les habitudes qui donnent de l’énergie

• Sommeil régulier : des horaires constants, week-end compris.
• Lumière le matin : quelques minutes à l’extérieur en début de journée.
• Mouvement quotidien : marcher et faire de la musculation plusieurs fois par semaine.
• Hydratation : de l’eau tout au long de la journée.
• Caféine tôt : concentrez-la sur la première moitié de la journée.

Si la fatigue persiste, consultez votre médecin pour faire le point.

Votre rituel énergie

Dans le rituel NG Advanced, le magnésium + B6 se prend le soir, pour clore la journée, avec l’oméga-3 du matin et la créatine de la journée.

Questions fréquentes